Les 8 pièces de brocart ou Ba Duan Jin
Les 8 pièces de brocart sont une forme de Qi Gong traditionnel chinois. Cette pratique millénaire est aussi appelée Ba Duan Jin. Elle allie mouvements fluides, postures statiques et techniques de respiration. Son but est de promouvoir la santé et le bien-être.
Histoire du Ba Duan Jin
Une légende attribue la création du Ba Duan Jin à Bodhidharma. Il l’aurait élaboré au Vème siècle, au monastère Shaolin. Au XIIème siècle, le général Yue Fei le développa davantage. Ce héros militaire voulait renforcer le corps et l’esprit de ses soldats pour le combat.
L’origine exacte du Ba Duan Jin reste incertaine. C’est ce qu’affirme le Centre chinois de gestion du Qi Gong pour la santé. Des indices existent dans le tombeau des Han (206 av.J.-C – 220 apr.J.-C). Des illustrations y montrent quatre mouvements similaires aux postures actuelles.
Le terme « brocart » fait référence aux manteaux des dignitaires de l’empire. Il symbolise la bonne santé. Les huit pièces de brocart sont un classique du Qi Gong. Elles font partie du Wai Gong, des techniques externes de longévité.
Cette pratique s’est largement diffusée en Chine au fil du temps. Elle est devenue populaire pour maintenir la santé. Elle aide aussi à prévenir les maladies. Aujourd’hui, elle est enseignée dans de nombreuses écoles de qi gong.
Les mouvements des 8 pièces de brocart et ses bienfaits pour la santé
Le Ba Duan Jin comprend huit mouvements distincts. Chacun cible un aspect spécifique de la santé. Les mouvements stimulent l’énergie vitale. Ils renforcent muscles et articulations. Ils favorisent aussi la détente mentale.
Les noms varient selon les écoles. Voici ceux de l’École de l’Onde du Dragon :
- 1 – Porter le ciel dans ses mains (Triple Réchauffeur, Maître Coeur)
- 2 – Tirer à l’arc sur un aigle (Poumon Gros Intestin)
- 3 – Soulever la montagne d’un bras (Rate et Estomac)
- 4 – Renforcer le corps en regardant vers l’arrière (Coeur Intestin Grêle, Maître Coeur Triple Réchauffeur)
- 5 – Apaiser le cœur en tournant la tête (Rate, Foie, Reins, Apaisement du Coeur)
- 6 – Secouer le corps pour éliminer les maladies (Descente du Qi, Relâchement des articulations)
- 7 – Augmenter la force en serrant les poings (Reins, Foie, Poumon)
- 8 – Renforcer les reins en saisissant les pieds (Reins, Vessie)
Conclusion
Ces exercices offrent de nombreux bienfaits. Ils renforcent les muscles et améliorent la flexibilité. Ils développent l’équilibre et la coordination. La pratique aide à la relaxation. Elle réduit le stress et améliore le sommeil.
Le Ba Duan Jin s’adapte à tous les âges et niveaux. Il peut se pratiquer seul ou en groupe. Les exercices sont modulables selon les besoins.
En conclusion, les 8 pièces de brocart sont un trésor du Qi Gong. Cette méthode ancestrale maintient la vitalité. Avec une pratique régulière, vous fortifiez votre corps. Vous apaisez votre esprit. Votre qualité de vie s’améliore naturellement.
