Wei Gong et Nei Gong : deux pratiques de Qi Gong complémentaires
Le Qi Gong est une pratique millénaire chinoise qui vise à cultiver l’énergie vitale, ou Qi, dans le corps. Il existe de nombreuses formes et styles de Qi Gong, mais deux des plus populaires sont le Wei Gong et le Nei Gong. Bien que ces deux pratiques partagent des similitudes, elles diffèrent dans leurs approches et leurs objectifs.
Wai Gong
Le Wei Gong, également connu sous le nom de Qi Gong externe, se concentre principalement sur les mouvements physiques et les exercices externes. Cette pratique met l’accent sur l’ouverture des méridiens et des canaux d’énergie à travers des mouvements fluides et harmonieux. Les exercices de Wai Gong peuvent inclure des étirements, des postures statiques, des mouvements lents et des techniques de respiration.
Le Wai Gong est souvent pratiqué pour améliorer la santé physique, renforcer les muscles, augmenter la flexibilité et la détente. Il peut également être utilisé comme une forme d’auto-défense, en enseignant aux pratiquants des techniques de frappe et de blocage.
Nei Gong
Le Nei Gong, également appelé Qi Gong interne, se concentre davantage sur la cultivation de l’énergie interne et la transformation du Qi à l’intérieur du corps. Contrairement au Wai Gong, le Nei Gong met moins l’accent sur les mouvements physiques et se concentre plutôt sur la méditation, la visualisation et la respiration profonde.
Le Nei Gong vise à renforcer le Qi interne, à équilibrer les émotions et à développer la conscience de soi. Il est souvent pratiqué pour améliorer la santé mentale et émotionnelle, augmenter la concentration et favoriser la connexion entre le corps et l’esprit.
Exemples de formes de Wai Gong et de Nei Gong
Il existe de nombreuses formes de Wai Gong et de Nei Gong, chacune avec ses propres techniques et objectifs spécifiques. Voici quelques exemples :
Formes de Wai Gong :
- Ba duan jin (Les huit pièces de brocart)
- Tai Chi Qi Gong
- Yi jin jing (Étirement des muscles et des tendons)
Formes de Nei Gong :
- L’orbite microcosmique
- Dao Yin Yang Sheng Gong
- Zhan Zhuang (La posture de l’arbre)
- Qi Gong des cinq animaux
- Les six sons thérapeutiques (forme de Mantak Chia)
Il est important de noter que le Wai Gong et le Nei Gong ne sont pas mutuellement exclusifs. Beaucoup de pratiquants de Qi Gong intègrent à la fois des exercices de Wai Gong et de Nei Gong dans leur routine pour obtenir les bienfaits physiques et énergétiques complets de cette pratique. Chez les Dragons du Tao, on pratique les deux styles et il est parfois bien difficile de distinguer les deux !
