Le Qi Gong thérapeutique est une branche du Qi Gong centrée sur ses effets pour la santé. Il s’appuie sur des mouvements doux, une respiration profonde et un travail de concentration, dans la continuité de la médecine traditionnelle chinoise.
Des effets observés sur la santé
La pratique régulière peut apporter un soulagement pour certaines douleurs chroniques (dos, articulations), contribuer à réguler la tension artérielle et la circulation, soutenir le système immunitaire, et aider à mieux gérer le stress et les petits déséquilibres de l’équilibre, en particulier chez les personnes âgées.
Pour bien débuter
Pour bien commencer, mieux vaut être accompagné par un instructeur qualifié, pratiquer régulièrement plutôt qu’intensément, et rester à l’écoute de son corps.
Un exercice simple : soulever le ciel
Debout, pieds écartés à largeur des épaules, on inspire en levant lentement les bras vers le ciel, on s’étire, puis on expire en les redescendant. Répété 8 à 16 fois, cet exercice permet d’étirer et de détendre le dos en douceur.
Comme pour toute pratique physique, il est recommandé d’en parler à son médecin au préalable, en particulier en cas de problème de santé préexistant.
Pour aller plus loin
Quelques études explorent les effets du Qi Gong sur la santé : une recherche sur la fibromyalgie (BioMed Central), une étude sur les douleurs lombaires (BioMed Central), et un article de synthèse sur les douleurs chroniques (Keck School of Medicine of USC).
Pratiquer à Quimper
Les Dragons du Tao proposent des cours hebdomadaires de Qi Gong à la Maison Pour Tous d’Ergué-Armel. Le planning des cours et les coordonnées de l’association sont disponibles sur le site.
